Valori nutritionale pentru salata de fructe (per 100 g):
| Nutrient | Cantitate per 100 g | % DZR (estimativ pentru un adult) |
|---|---|---|
| Calorii | ~65 kcal | ~3% |
| Proteine | 0.9 g | ~2% |
| Grasimi totale | 0.2 g | ~0% |
| – Grasimi saturate | 0.05 g | ~0% |
| Carbohidrati | 16 g | ~5% |
| – Zaharuri naturale | 13 g | -* |
| – Fibre alimentare | 2.5 g | ~10% |
| Sodiu | 2 mg | ~0% |
| Potasiu | 150 mg | ~4% |
| Vitamina C | 35 mg | ~40% |
| Vitamina A | 100 µg | ~11% |
| Calciu | 20 mg | ~2% |
| Fier | 0.3 mg | ~2% |
| Magneziu | 10 mg | ~2% |
Calorii și nutrienți pentru 1 porție (aproximativ 300 g):
- Calorii: ~195 kcal
- Proteine: ~2.7 g
- Grasimi: ~0.6 g
- Carbohidrati: ~48 g
- Fibre: ~7.5 g
- Zaharuri naturale: ~39 g
- Sodiu: ~6 mg
- Potasiu: ~450 mg
- Vitamina C: ~105 mg (~117% DZR)
- Vitamina A: ~300 µg (~33% DZR)
Beneficii pentru sanatate:
- Hidratare și energie: Zaharurile naturale din fructe oferă energie rapidă, iar conținutul ridicat de apă ajută la hidratare.
- Antioxidanți: Vitamina C din kiwi, portocale și grapefruit protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
- Digestie: Fibrele din mere, kiwi și banane susțin sănătatea sistemului digestiv.
- Sănătatea inimii: Potasiul din banane și portocale contribuie la reglarea tensiunii arteriale.
Reviews
There are no reviews yet.